ぎっくり腰とは

先日、オーナーがぎっくり腰に・・・

ぎっくり腰とは正式名「急性腰痛」の通称です。

私も数年に１度定期的にぎっくり腰になります・・・その為、ぎっくり腰については少し詳しいので(笑)ゴルファーはもちろん、急にくるぎっくり腰のメカニズムと私流の治療法をご紹介します。

まず、なぜぎっくり腰になるのか？腰に過剰な負担がかかった時に起こります。
私の場合①レッスン中、無理な姿勢のまま体をひねってしまう②不意のくしゃみ(笑)（くしゃみは腰にかなりの負担になります）

私の場合、主にこの２点が原因なので、普段から気を付けておりますが、一般的には

①筋緊張②筋力の低下③ストレス
と、言われております。

予防方法は・・・適度な運動。ストレスを溜めない。適切な睡眠。水分補給。などと言われておりますが・・・正直難しいですよね・・・私には難しいです(笑)

だからこそ！ぎっくり腰になってしまった時にどうするか！！それが大切！！

A：安静にしましょう。
腰に熱を持っていることが多いので、熱を持っている時はアイシングしましょう。そしてなにより、なにもせずに寝る！！なにもしないことが１番です。
また、熱をもっている時は温めないほうが良いので湯舟にはつからずシャワーで済ませましょう。←出来ればシャワーもしないで寝る！

２日～３日で強烈な痛みは治まることが多いですが、それでも収まらない場合病院に行くことをお勧めします。腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など違うケガかもしれませんので。そして、腰が痛いときに病院の待合室で待つのが本当につらい。。。

私の見解は・・・ぎっくり腰の予防は難しい！ぎっくり腰になったときいかに勇気を持って休めるか。

記事：篠田